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长期久坐还有危害?身体有这3项表现你可要注意了,健康很重要

作者:日期:2021/5/11 23:35:32阅读 0

美国运动医学会将吸烟、酗酒、熬夜和饮食不规律定义为健康的四大杀手.当然;这些都是降低你的健康水平或者在健康的前提下治疗疾病的危险因素.但是随着生活节奏的不断加快;各种身体都不适合慢性疾病;所以很多人会发现自己处于亚健康状态;而这种亚健康状态的根本原因就是长期久坐不动,这也让很多健康相关的人关注到了这一点.根据最新的研究报告,享受与前四项相同的地位.有人会说久坐危害太大了.

体内表现

首先是肥胖。你有没有发现,只要你开始长时间久坐,你的腰围就会呈指数级增长?有可能你之前一直出去工作学习。一旦你固定了一个位置,你会发现体重逐渐失控,在食欲不变的前提下体重会增加,而且是内脏脂肪主要在腹部。这个时候你的新陈代谢会变慢,会抑制体内某些酶的分泌,从而减缓脂肪分解代谢的速度,从而形成恶性循环,导致你越来越胖。

你以为结束了。在降低你的新陈代谢的同时,你的血脂也会升高,这会让你的心脏负担更大。随着年龄的增长,心脏的负担会增加,血流速度会变慢,供氧和输送营养的能力会降低。这会导致大脑血液循环不畅,从而降低大脑的工作能力。失忆和反应慢都是这个原因造成的。这些都是长时间坐着对身体造成的变化。

体外表现

外部变化肉眼可见,也是已知的。比如最典型的就是腰酸背痛,这是因为长期坐姿不良导致肌肉代偿,以及脊椎受力不均导致上肢疼痛或变形,如头部前方圆肩等。就是这样形成的。很多女生对下肢的影响肯定有很深的认识,就是静脉曲张,主要表现在腿上明显的蚯蚓样血管和下肢肥胖。这些都是因为久坐或者因为上面坐着姿势不好会开始引起一些膝盖疼痛,突然站起来关节周围的韧带会变得僵硬,这就是你疼痛的开始。

心理变化

从内循环到外姿态表现,会因为一个坐姿而发生变化,而这还没有结束,因为疼痛和不适会引起心理变化,直接影响一个人的情绪和行为。不知道你有没有注意到,长时间工作后会有一种莫名的愤怒或焦虑感。大量研究表明,焦虑、孤独、抑郁等负面情绪与人们每天坐着看电脑玩手机的时间密切相关,这种负面情绪会直接影响你的正常生活。

而且因为电子产品的长期干扰,你会失眠或者精神萎靡,这是电子产品屏幕发出的蓝光造成的。所以这种长期的恶性循环会导致你负面情绪的加重,消耗大量B族无法滋养的神经和维生素D,让你的骨骼无法更好的生长。你知道由内而外的伤害。每40分钟移动一次你的屁股,让你的健康离你更近。好了,不多说了。我要去锻炼。记得关注我。下次见。