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如何保护牙齿 几种好习惯让你牙齿健康

作者:日期:2021/2/22 20:42:03阅读 12

在我们的日常生活中;许多人都被牙痛所困扰.如何保护牙齿是很多人想知道的问题.那么有哪些保护牙齿的方法呢?接下来让三九保健屋小系列告诉你如何保护牙齿.大家理解一下;注意一下!

最近有报道说;五十多岁的人;牙齿还是很健康的,跟年轻人一样.大家一起看看吧!

张老伯85岁,身体健康,腰板挺直,声音洪钟.我经常骑自行车去市场买食物。大家都问张老伯的养生之道。张老伯总是笑,“牙好,胃口好!营养均衡吸收好,自然就健康了。

象棋老朋友李老伯不干了,说老张忽悠别人没问题。看着我们三十年的棋友,一定要告诉我你牙齿好的秘密。张老伯纠结于无奈。告诉李老伯一些保护牙齿的秘密。

如何保护牙齿

选择牙刷和牙膏

牙刷太硬或太软对我们的牙齿有害。因为太硬的牙刷会伤害我们的牙齿表面。

太软刷牙不干净。所以可以选择不同硬度的牙刷,试试刷牙时哪一种感觉最舒服,适合自己,就是可以清洁牙齿,不会觉得牙龈不舒服。

找到自己喜欢的牙刷后,每三个月换一次,因为一把用久了的牙刷会含有很多细菌,会影响人的健康,所以不要省这个钱。

市场上有三种牙膏

普通牙膏、含氟牙膏、药物牙膏。普通人一般选择含氟牙膏。当口腔有其他疾病时,可以选择药物牙膏,但最好在使用药物牙膏前咨询牙医。不要出丑。

定期刷牙

如果你想保持牙齿健康,每天早餐或晚上刷牙。如果你刷牙了,你最好停止吃东西!

有条件的话,中午吃完饭刷牙。预防和治疗食物残留在牙齿上,口气清新,自然一天比一天清爽。如果有活动义齿,最好拿出来同时清洗。

刷牙的方法也要正确,每次不少于3分钟,牙齿内外都要刷。朝牙齿的方向轻轻用力,上牙刷下,下牙刷上。重复同一个位置几次,以清理牙齿上的粘性食物残渣。减少牙结石的形成。都不是,李老伯。你看到我最后一餐吃的蔬菜叶子了。在外面吃饭的时候。如果你不能刷牙,就漱口。

定期去医院检查洗牙

不要害怕去看牙医。定期检查比烂牙后补牙方便多了。

张老伯每半年去一次口腔科,看看有没有烂牙。如果有一些轻微的龋齿,就要及早修复。这时候补牙不酸不疼,节省时间。二是看牙龈有没有问题。如果有轻微结石,顺便洗一下,这样老人的牙龈还是健康的粉红色。

多吃蔬菜和含钙量高的食物

蔬菜一般含有大量纤维,需要咀嚼多次才能清洁牙齿和牙龈。可以预防牙龈炎,丰富的维生素C对牙齿也有好处。

牙齿是身体最坚硬的组织,但随着年龄的增长,老年人也会缺钙。牙齿一生都在和唾液交换钙离子,身体缺钙,唾液中的钙也会减少。牙齿也缺钙。柔软的牙齿几乎无法抵抗口腔中的细菌。所以多喝牛奶,多晒晒太阳。多喝骨头汤。

“老李,要想身体健康,就得有一口好牙。咱们老人,日子少一天,对自己好一点,首先对牙齿好一点!”

保护牙齿的方法

1.每天必须做的保养作业,有效刷牙

实行“三分制”:每天刷牙三次,每次三分钟以上。并注意使刷毛与齿面成45度角,旋转刷头,尽可能刷每颗牙齿,让牙刷在上下牙列面之间来回移动,以去除深层残留的水垢。不要侧身刷牙,也不要用力过猛。

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只有选择符合口腔卫生要求的健康牙刷,才能清洁牙齿,不损伤牙齿和牙周组织。保健牙刷的特点是刷头小,在口腔内转动灵活;刷毛排列合理,方便清洁牙齿,刷牙后牙刷本身易于清洁;刷毛细和弹性;刷毛尖端呈圆形,不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择。其高速旋转产生的轻微震动,不仅可以促进口腔的血液循环,还可以按摩牙龈组织。

牙膏

为了防止蛀牙,可以选择具有修复功能的防蛀牙膏。配方中含有可直接作用于牙齿表面的游离氟。游离氟在牙齿开裂的地方特别容易被吸收。因此,游离氟可以起到定向修复的作用,有效修复受损的牙釉质,从而防止细菌的入侵。

3.多吃“爱牙菜”

高纤维食物,如蔬菜、粗粮、水果等。对牙齿有益;还有钙含量高的肉、蛋、奶要多吃;避免吃太多糖果。尤其是婴幼儿,要注意饮食的选择。父母应该给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等。有利于促进下颌骨的发育和牙齿的整齐。

4、洗牙不能少

利用超声波洁治等手段及时清理牙菌斑和牙结石,就是人们所说的“洗牙”,就是预防牙周病

病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替,因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成,在30天内可达到最大量,如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确,牙齿表面就会有大量菌斑积聚,特别是牙刷刷不到的部位,久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石,而又没能及时消除,就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。

怎样保护牙齿

1、饮食护齿

蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足,易患龋齿病。此外,饮食时要注意保护牙齿,如忌过多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蚀而破坏。

2、按摩牙龈

用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。

3、正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。

4、用力咬合

每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能。

5、鼓肋漱口

每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激,可使口腔自洁,保护牙齿健康。

6、茶水漱口

每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。

7、叩齿咽津

每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

8、保持口腔清洁

要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧,也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石,以防止牙周炎的发生。

9、控制辛辣、冷热食物

就过年期间饮食上,应避免辛辣、烫口食物,这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟,这样可以防止牙周炎。放假期间不少人忙于各种应酬,对口腔卫生敷衍了事,使口腔细菌数量急增,大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少,牙周组织的抵抗力下降,口腔细菌就会乘虚而入,导致牙周炎急性发作。

10、谨防急性牙周炎发作

过年期间,最容易发作的口腔疾病为急性牙髓炎和急性牙周炎,这都是由于过年期间吃喝和熬夜玩乐的频率增加,身体防御机能降低,致使口腔或牙齿潜伏的病变发作或复发。因此,年前最好对口腔做个检查,小问题及早解决。

如何保护牙齿你不知道的16个牙齿小秘密

1、不要以为胆固醇水平过高只会让你发胖,其实,过多摄入胆固醇可导致牙周病。

2、如果洗手时手上突然流血,人们通常会自己包扎或去看医生。但刷牙时刷出了血,大家却熟视无睹。而牙龈流血可能说明你患有牙周疾病。

3、即使拥有健康牙龈,也应每年看两次牙医,然而大部分人都做不到。

4、在很多患者身上,能发现一个奇怪现象:牙周疾病往往对口腔后面的大牙产生严重影响,但是患者前面的牙齿却非常健康。原因是,人们只仔细刷别人可以看到的牙齿。

5、牙医总告诉患有严重牙龈疾病的患者要剔牙,但是并非只有到了这个时候你才需要剔牙。这就像你经常需要把衬衣口袋底部清理干净一样,这样它就不会积存杂物。

6、人们初次见面时,最先注意的是眼睛,然后是牙齿,排在第三位的才是头发。然而人们花在头发上的钱,却比花在牙齿上的钱要多得多。

7、保持口腔卫生需要每天刷10分钟牙。然而成年人的平均刷牙时间只有2或3分钟,儿童刷牙的平均时间更短。

8、抽烟的人经常会用薄荷糖或漱口水遮盖烟味,然而烟草发出的恶臭味已经侵入牙龈组织,而这些组织又分布在口腔里,因此用薄荷糖或漱口水是起不到护牙作用的。

9、人们刷牙时经常只刷表面,很难刷到口腔较深处的噬菌区,但正是这个地方发出难闻的气味。所以,你必须每天用牙线,隔几个月清洗一下口腔。如果这些都做到了,但口中仍发出难闻的气味,就要从饮食着手,或查查是否存在其他健康问题。

10、含有酒精的漱口水会使嘴巴发干,因此在使用半小时内,你的口气可能非常清新,但之后会变得难闻,甚至比以前更糟。

11、如果你的口气非常难闻,牙医一般不会主动提醒你,只有你询问,医生才会告诉你。

12、牙膏不是万能的,新亮白配方也不例外。这种牙膏虽能清除牙齿表面的黑斑,但它无法像漂白剂一样让牙齿变白。

13、电动牙刷是牙科出现的最佳工具之一。它们复制了专业清洗过程,虽然不会伸到牙龈线的下方,但通常比常规牙刷更优越。

14、每颗牙齿都被充满腐烂物质和细菌的唾液包围,人们应该多使用洗牙器,每天清理口腔里的这些杂物,对牙龈健康有好处。

15、经常有长得很好看,穿得漂漂亮亮的小孩子,满嘴却是黑黑的牙齿,这跟父母监管不严有关。

16、在过去20年间,牙医不断与父母谈论奶瓶龋齿的问题,告诉他们不要让孩子嘴里含着奶瓶睡觉,但是好像没起什么作用。

结语:相信看了上文以后,大家对于如何保护牙齿都有了一定的了解。其实在我们的日常生活中,有一句话说的好:“牙好,胃口就好。”所以如果我们想要保持身体健康,就一定要注意保持自己的牙齿。希望上面的保护牙齿小妙招,对于你有所帮助哦!